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5 Formas de Cambiar tus Habitos y Alcanzar tus Objetivos

cambiar tus Habitos y Alcanzar tus Objetivos
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    ¿Como Cambiar tus Habitos y Alcanzar tus Objetivos?

    El filósofo estadounidense Will Durant dijo una vez: “Somos lo que hacemos repetidamente”.

    Por lo tanto, ser excelente no es un acto único, sino un hábito.

    ¿Te has cuestionado alguna vez cómo eliges pasar esas preciosas 24 horas que recibimos cada día?

    Seguro que sí. La mayoría de nosotros coquetea con la idea de ser más productivos, satisfechos y exitosos en nuestras actividades diarias.

    Sin embargo, la mayoría de las veces nos quedamos cortos.

    No tachamos las muchas cosas que hemos recopilado en nuestras listas de tareas, por no hablar de nuestras listas de deseos.

    Pero, ¿por qué? Resulta que, por mucho que planifiques y pienses en tus objetivos, si tus hábitos no están alineados, no los alcanzarás.

    Los hábitos empiezan en el subconsciente

    Los neurocientíficos coinciden en que los hábitos se forman principalmente en nuestra mente subconsciente.

    Los desencadena el sistema límbico del cerebro, que es la misma zona que controla nuestras emociones.

    Esto significa que la forma en que te sientes dicta indirectamente las actividades que decides llevar a cabo en determinados momentos del día, sin que te des cuenta.

    He aquí un ejemplo: Estás conduciendo a casa en hora pico.

    Si un carro se desvía repentinamente hacia tu carril sin señalizar, y estás de mal humor, lo más probable es que te enojes y empieces a tocarle la bocina al conductor, incluso antes de darte cuenta de lo que estás haciendo.

    Otro ejemplo: Llegas a casa agotado después de un día difícil en el trabajo. Necesitas compensar esa sensación de agotamiento -y de frustración-, así que decides asaltar la nevera y agarrar un gran trozo de pastel de chocolate para obtener una recompensa instantánea y “sentirte mejor”.

    ¿Ves cómo tus emociones pueden influir en tus hábitos?

    Permíteme que te dé otra idea interesante sobre los hábitos: El lado primario y reptiliano del cerebro, en combinación con el sistema límbico, también desencadena la formación de nuestros sistemas de creencias.

    Por lo tanto, los hábitos son el resultado de nuestras creencias más profundas.

    ¿Qué significa esto?

    Si crees, en lo más profundo de tu ser, que eres ineficiente o poco hábil, tu mente inconsciente actuará como si siguiera tu mandato.

    Aplazarás lo que “no puedes hacer” y desarrollarás la procrastinación como hábito.

    Si, por el contrario, crees profundamente que puedes alcanzar un objetivo específico -digamos que quieres perder peso, y realmente crees que es posible- acabarás desarrollando hábitos que acabarán poniéndote en el camino correcto.

    Sabiendo esto, ¿Qué hace falta para dar un empujón a tu cerebro y cambiar tus malos hábitos por otros buenos que te ayuden a alcanzar tus objetivos?

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    Las Mejores Formas de Cambiar tus Hábitos y Alcanzar tus Objetivos

    Desarrolla una fuerte fe en tu capacidad para alcanzar tus objetivos.

    Si tu fe es lo suficientemente fuerte, tu creencia de que puedes “hacer que suceda” enviará señales a tu sistema límbico sobre lo que debe suceder a continuación.

    Es como si nuestra voz interior nos susurrara e hiciera su magia a través del canal abierto de la fe.

    Toma conciencia de tus comportamientos y acciones.

    Si realmente quieres conocerte a ti mismo, tienes que mirarte con los ojos bien abiertos.

    Observa -sin juzgar- qué comportamientos y emociones están impulsando tus acciones. Parece sencillo, pero al principio puede ser todo un reto.

    Todos hemos oído el dicho: “Es más fácil engañar a la gente antes de convencerla de que ha sido engañada”.

    Creo que esto se aplica igualmente a lo que nos hacemos a nosotros mismos cuando desarrollamos malos hábitos.

    Preferimos negarlos o encontrar excusas sobre por qué no podemos cambiarlos.

    Pero si prestas atención y te haces consciente de tus hábitos, accedes a tu poder interior -a tus percepciones y a tu sistema de creencias- y desde ahí puedes cambiar todo lo que desees.

    Comienza a micro.

    En su libro The Little Book of Talent (El pequeño libro del talento), el asesor deportivo y autor Daniel Coyle hace hincapié en la importancia de dar, y repetir, pequeños pasos para alcanzar los niveles más altos de excelencia.

    Si empiezas por lo micro y te mantienes en ello, es probable que acabes dominando la actividad.

    Ese es el secreto de muchos atletas de élite. Repiten sus entrenamientos de resistencia a diario durante varias horas y realizan cambios lentos pero progresivos hasta dominar su arte.

    La repetición es el rey.

    La repetición crea hábitos duraderos.

    Si quieres cambiar un hábito que no te sirve, tienes que repetir conscientemente la actividad deseada hasta que se convierta en parte de tu repertorio inconsciente.

    Recuerda: se necesita un esfuerzo consciente para detectar los patrones de pensamiento, comportamiento y acción, pero una vez que notes y cambies el rasgo objetivo, puedes utilizar la repetición y los pasos progresivos para cambiar completamente tus hábitos.

    Enamórate de tu propia identidad.

    Muchas personas ya no se reconocen a sí mismas. En un mundo en el que estamos sobrecargados de información, es un reto mantener nuestra atención en las cosas que son verdaderamente relevantes para nosotros.

    Los hábitos que te ayudan a alcanzar tus objetivos deben tener prioridad sobre todo lo demás.

    Si te cuesta entender tus prioridades, puedes ser víctima de pensamientos acelerados, que suprimen tu capacidad de pensar de forma clara y ordenada.

    Entonces, ¿cuál es el remedio? Reducir la velocidad. Tomar la decisión consciente de hacer menos. Comprométete con actividades más significativas.

    Busca las cosas que añaden un valor real y un significado a tu vida, y luego crea un conjunto de hábitos que apoyen esas actividades.

    ¿Qué aspecto podría tener esto? ¿Te gusta la naturaleza? ¿Te inspira a hacer un gran trabajo?

    Entonces crea el hábito consciente de pasar al menos 30 minutos de tu día en contacto directo con la naturaleza: un paseo por el parque, un baño rápido en el lago o algo de jardinería.

    La vida es para vivirla, no para aprisionarla. No dejes que tus hábitos aprisionen tu identidad.

    Por el contrario, utiliza tus hábitos como una puerta para encontrarte a ti mismo y lo que hace que tu vida tenga sentido y merezca la pena.

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